高跟鞋非常可能变踝部“杀手”，“踝关节是人体负重最大的关节，站立行走时全身重量均落在该关节面上，日常生活中的行走和跳跃等活动，主要依靠踝关节的背伸、跖屈运动。正常踝关节受力的峰值约为体重的4倍之多。”胡教授表示，踝关节也是最容易发生运动损伤的部位，不仅仅是专业运发动，即使是体育爱好者的日常锻炼以及外出旅行中也非常容易损伤。

踝部的损伤需注意

踝部损伤常见认识误区由于“踝关节”问题的多发性和大多数情况下受伤并不非常严重，甚至可以行走，也导致了一般的骨科医生和患者对病情的重视不够，进入一些诊疗的误区。

踝关节扭伤在人们日常生活中经常发生，在下山和下楼梯时注意力不集中踏空台阶，或是边走边打手机脚踩在不平路面上更加容易发生。在运动中常常由于场地坑洼不平、技术动作不规范;或是从高处落下时脚踩在别人脚上;或者是对方犯规。

一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的，并且应该到找足踝专科医师诊治。否则容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。踝关节推荐运动踝关节是左右脚部血液回流经过的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。

以下是一些有关足踝部损伤的错误认识： “因为我能够活动，所以，不可能有骨折” 这一观点是错误的。有的人在发生踝关节扭伤后，往往立即站立起来，活动一下脚腕，如果没有剧烈疼痛，便继续行走。其实，以上的做法非常不恰当，当发生踝关节扭伤时，即使没有骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带的断裂。事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常见的内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。由于上述这种想法的存在，使非常多损伤得不到及时治疗，错过了最佳的治疗时机，有些病人还由于最初的治疗不恰当变成慢性，给后来的治疗增加了非常大的困难，甚至留下部分残疾，影响关节功能。

“足趾受伤，没必要立即治疗” 一旦有骨折发生，需要引起高度重视，不要认为“就是碰了一下没什麽”而等到一个月时症状没有好转才想起应该拍摄X光片，而此时发现骨折对位不好，已经非常难再完全解剖复位。如果当时就能拍一张X光片可能会发现一些小的没有移位的骨折。如果没有专业的足踝外科医师给予治疗，可能会发生移位或成角。另外，有的细微的骨折，早期X光片显示不清。此时，有必要在2周后复查X光片。非常多病人此时可能被发现骨折已经移位，所以正确的做法是，要及时请足踝外科医师诊治，并给予及时处理。

 “如果有了足踝部外伤，应立即给予热敷” 这也是错误的。当有了扭伤、骨折或者脱位时，不要给予热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。一旦有外伤，应立即给予冷敷(最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到非常好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处。最好尽快请专业医师为你检查，他会给你一些更好的建议。iddj0001

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