睡眠与眼睛睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。

      睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。睡眠与皮肤光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。

     皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。

      经常熬夜对面容损害非常大，所以如果晚上要工作到非常晚才能睡的话，应在下午睡1?2小时，以保持精力充沛。

        以下几种养颜睡眠法，仅供参考： 1、保持室内空气的清新、湿润。 2、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。 3、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。 4、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。 5、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。 6、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。iddj0001