立秋后，秋风渐起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，就要有规律的健康饮食。

    五彩蜜珠果配抖：苹果1个，梨1个，菠萝半个。杨梅10粒，荸荠l0粒，柠檬1个，白糖适量。做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅內烧热溶解。冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。主要功效：生津止渴，和胃消食，正式秋后养生的水果之一。

    百合银耳莲子粥配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。 主要功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃这也是秋后健康饮食养生不可缺少的。

    枣米药糖粥主治：慢性腹泻。配方：红枣10枚，薏米20克，山药30克。干姜3片，红糖15克，糯米30克。用法：按常法共煮作粥服食。这种粥对饮食养生来说是很实用的。

姜汁牛肉治：病后脾胃虚弱，神疲乏力，长久腹泻以及体虚浮肿或者营养性浮肿等。配方：老姜数块，鲜牛肉100-150克。 用法：老姜榨汁，鲜牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥状，加入30~40滴姜汁，再放些酱油、花生油拌匀。待焖米饭时，将姜汁肉倒入饭內蒸熟(约15分钟)即可食用。牛肉对于饮食养生来说也是不可忽略的饮食养生的好秘方。idty0007