牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素d、维生素等营养成分。喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的健康饮食能降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率，也能舒缓经前综合症。

 一、豆类

平衡体内雌激素豆类含有植物性雌激素，健康饮食可以平衡体内雌激素的水平，让乳房、子宫减少患癌的几率。豆类还是蛋白质、铁、纤维素、叶酸、钾、锌的良好来源，可以保证体内各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低胆固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆打成豆浆，让豆类常在你的早餐清单上。

二、燕麦粥

    缓解紧张、压力燕麦富含纤维素，可以消除紧张情绪带来的压力，保持一天好心情，还可以在补充身体热量的同时保持健康好身材，给两性生活增添愉悦感，永远鲜活。

三、牛奶

    喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率，也能舒缓经前综合症。牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等，健康饮食对于补充身体能量、保持旺盛的精力很有帮助。

四、蔬果

    蔬菜和水果中含有大量的维生素c、维生素e 和胡萝卜素，这些健康营养素可以延缓细胞因氧化作用所发生的老化，保持人体组织或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性体内分泌雌激素、产生卵子的重要器官，它的健康可以让女人更女人。

五、鸡蛋

鸡蛋，是最快消除疲劳感鸡蛋是一种高蛋白健康饮食，其中所含14.7% 的蛋白质中，包括人体必需的八种氨基酸，人体吸收率高达99.7%。它是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，可以强健精气，消除疲劳感。阿拉伯人一直保持着新婚前吃葱炒鸡蛋的习俗，目的在于保证新婚之夜性爱的美满。

六、海藻

海藻增加对性的感应力也许你还不知道，健康性生活质量与体内的碘含量有很大关系。碘能维持人体甲状腺的活力，正常分泌甲状腺素，从而控制人对性刺激的感应能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，为了身体更敏感，不妨午餐饮食时吃一些海带、紫菜、裙带菜等碘含量丰富的海藻类食物。idty0007