不吃早餐或者吃错早餐只会让你越减越肥!早餐的重要性也是不容忽视的。早餐对健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不一定吃了早餐就一定能吃出健康。东方保健专家表示早餐吃得不科学，不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手!现在就让我们揭开你曾经以为健康早餐的面纱吧！

很多人认为中餐最养人，所以，以油条、油饼、煎饺、烧饼豆浆等为代表的中国传统风味早餐一直长期被我们所青睐。但你不知道的是这些传统早餐它们不但脂量含量超标惊人，并且有致癌的危险!

希望大家在吃早饭时一定要搭配有蔬菜或者水果，而且中式早餐最好一星期只吃一次，当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，还要多补充蔬菜。

说完了中餐，我们来看一下西餐，很多ol们把麦当劳和kfc都标榜所谓供应的营养健康早餐偏爱有加，而且7-11之类的便利店也会提供西式早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅等。先不提电视里kfc的广告多诱人，就算是搭地铁，啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。其实，虽然西式快餐的早晨的热量已经比他们提供的正餐热量低很多，可是和中餐相比热量还是高了一截。但是反过来想一下，汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对维生素及健康的需求吗?

东方保健专家建议大家如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用，以免油脂摄入超标。

懒惰成为不少mm的通病，一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做炒饭，或者是煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?这样的早餐做起来很快，而且看起来比外面的即干净又省钱。可是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生一种可以致癌的物质亚硝酸，吃进去会对人体健康产生很大危害。建议大家吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐则一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。其实最好每次做的够吃就可以了。Idty0007