冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪……饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主……

这是为什么呢？

因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。

按中医理论阴虚的人最需要低温养生。东方保健专家表示因为阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。

低温养生适合脑力工作者

大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。

秋冬养阴效果最佳

东方保健专家表示秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。

冬天室温一般不超过24摄氏度，以可穿一件毛衣为宜；冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。Idty0007