1。 懒得吃顿营养的早餐

　　东方保健专家表示大部分人太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃； 或者是在麦当劳买个高热量的松饼

即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择。 在化妆，著装的空闲中都可以来上一口。 再带个苹果或香蕉到办公室，饿了就吃掉。 身体得到充分的营养，也不会肚子咕噜咕噜叫。

2。 午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食。（有些人是晚餐

　　忙忙忙！ 可能一个客人的电话delay你出去吃饭的时间，也有可能是某个下午老板要的文件还没打好，所以你只好牺牲午休时间留在办公室，并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。 然后下午时间你就会想，我中午没吃耶，这时同事递来的饼干，抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了

　　东方保健专家表示高纤饼干或牛奶是很好的紧急补充品，可以先暂时填肚子。 等有时间吃午餐/晚餐时，再吃顿营养均衡的轻食餐点

　　3。 晚餐会晚吃，可是你现在就饿了

　　可能晚上约了人吃饭，可是时间还没到，你现在就饿了 如果硬撑著，晚上吃完大餐后，你可能还会在夜市或经过的超商买个零食回家啃

　　准备个100-200卡的小点心吃，可以是一小包的苏打饼干（千万别买一盒，然后想说自己只吃一包…通常会变成那天晚上把其他包啃光光），或者是一杯水果优格… etc。 7-11很方便，里头要找个小点心应该不难。 不过千万别在肚子饿时去买，因为一定会买过量

　　4。 应该是睡觉时间，可是你的嘴巴还是动个不停

　　可能是讲电话，看电视节目，或者是上网，反正你今晚就是会晚睡，已经12点多，你的肚子饿得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一样，套件外套就跑去附近的夜市买东西吃（对，我家离夜市只有10分钟的走路距离），想都不用想，隔天早上起床一定多个0。8公斤idty0007