冬天来了，天气越来越冷，大街上的人都捂得严严实实的，里三层外三层的。其实，衣服本身并不产生热量，只是把热量保存了下来。

一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失。

保健品招商专家表示如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降，而且衣服穿得过多，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧、感冒。

冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里暖和。蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在蒙头睡觉的时候不断呼出二氧化碳，二氧化碳都集中在被子形成的一个狭小的空间内，这样，冬季被子里的空气是相当潮湿而污浊的，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，人们的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。在冬天也应该每天开窗通风2至4次，每次10分钟左右。

一到冬天，办公楼里人们的中央空调就会转个不停，许多人还嫌家里暖气不够暖和，当空调一开，这些物质自然随着空气进入到室内被吸入体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效减少干燥空气带来的负面影响。

寒冬时节，冬季在许多人看来，能够洗一个热水澡是一件快乐的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥。冬天洗澡是有很多讲究的。

你曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡？或者只要办公室的冷气稍微强一点，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛？

冷，还会导致疼痛。寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。

这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群（手指会冰冷到失去血色）。在美国，几乎每5～10位女性中就有1位会发生，男性也不例外。

保健品招商专家表示雷诺氏症候群患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热能传不到手脚，还会有针刺的感觉，但只要温暖就立刻复原。较严重的雷诺氏症候群，甚至可能因为缺血造成组织坏死，必须截肢。

通常一般人只要在生活上做改变，注意保暖，就可以有所改善。Idty0007