冬季气温低，有些老人喜欢去浴场泡澡。泡澡有很多好的功效，但如果洗澡的方法不当或通风不好也会发生“中暑”，尤其是老人，有可能会诱发心脑血管意外。保健品招商专家建议，老年人，特别是心血管疾病患者，洗澡最好不要超过30分钟。

很多年轻人还像在夏天一样，把水龙头打开，让花洒当头淋下，其实这样很不科学。这是因为，冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

对素有心脑血管疾病的朋友来说，这种做法更无异于“雪上加霜”。保健品招商专家表示心脏急剧缺血会引发心血管痉挛、心绞痛，严重者甚至诱发急性心肌梗死；脑部急剧缺血易出现偏瘫、失语等“中风”症状；高血压患者的血压还会因此骤然下降，出现头晕、心慌等不适症状，甚至昏厥。

所以，冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。除了洗澡的“顺序” 外，水温也不能太高，以37℃－40℃为宜。

时间上，冬季淋浴最好不超过10分钟，盆浴不超过15分钟；洗澡前先喝一杯温开水。每年春节前后是心脑血管疾病的高发期，患有心脑血管疾病的中老年朋友应格外注意。春节期间，亲朋相聚时常会喝些酒，需要注意的是，酒后千万不要立即洗澡。

因为洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗掉，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降，严重者甚至引起休克。因此，洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

1.水温要适当

有些心血管患者在洗澡的时候惟恐着凉，将水温调得过高，这会使全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。

2.时间不宜过长

长时间把全身浸泡在热水中，尤其是患有心血管疾病的人群，极易发生中风和心肌梗死。

3.饭后不可立即洗澡

刚吃过饭，消化不是怎么的好，在饭后洗澡，全身的血液较多地充盈于表皮毛细血管，使腹腔血液供应相对减少，常会加重消化不良，影响吸收，导致营养不良。饥饿时洗澡也不适宜，因这时易导致低血糖发生。Idty0007