现代社会竞争越来越来，职场人的压力也越来越大，很多人容易走进“第三状态”，第三状态的表现是情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中等等，这种状态是介于健康和疾病之间的。

保健品招商专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出一系列简便可行的健康处方。营养过量和不足是病因理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。

都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

保健品招商专家介绍每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。

此外还应注意：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉。光照半小时让“心”放松日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。

每个人的心理状态营养和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏有个人差异。

你不妨在一段时间内连续记录下自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

持续、高强度、快节奏的生活难免健康令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。如果出现这种状况，保健品招商专家建议你进行适当的调整与休息，中午饭后抽出一点时间静静地坐着，去掉一切杂念，放轻松。Idty0007