朝九晚五的上班族们，平时最需要补充什么方面的营养元素呢？

整天面对电脑，需要注意的问题很多，比如说防电脑辐射和保护眼睛；久坐不动，需要控制热量的摄入，以免摄入过多的热能，机体无法消解，转化为脂肪，导致肥胖。同时也要注意可以缓解疲劳等方面的问题，一天下来精神长期集中在工作上人很容易感到疲乏，多补充一些可以健脑、提高记忆力方面的保健品会更好。

保健品招商专家提示，可以多使用含有丰富维生素A和β-胡萝卜素的食物，它们可以有助于补肝明目，帮助缓解眼睛长期注视电脑屏幕的疲劳。这类食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心的甘薯等，也可以食用视力保健食品，像胡萝卜素、叶黄素、鱼肝油等保健品、综合维生素效果很好。

缺乏运动的大部分上班族，保健品招商专家会建议多补锌，可以增强免疫力，除了食用补锌类保健品葡萄糖酸锌、酵母锌等，还有一个途径是食用富含锌的食物，如海产品、动物的肝脏、大豆、花生、核桃、瓜子、瘦肉类等。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。所以锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。尤其对性腺成熟的年轻人的影响更为直接。

因为精神集中大脑长时间运作而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物：钾元素、磷脂、含维生素B。可以让大脑神经介质正常而有序的工作。脂肪是健脑的首要物质。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。以及增加优质蛋白质的重要性，可安神，驱除长时间工作容易引起的精神烦躁不安。Idty0007