冬天到了，很多人都开始变懒了，不愿意做早饭了，有的时候早饭干脆就吃点零食什么的，但是很多食物空腹吃对胃肠都是有刺激的。

空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品。空腹时如何通过科学食物来维持营养平衡呢。

对此，保健品招商营养专家提醒，人在空腹后大量进食某些食物，会给机体造成不利影响。因此，空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养。

对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。保健品招商营养专家表示空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食物会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。

大家都知道牛奶是不能空腹饮用的，却不知道原因。空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。

由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

保健品招商专家提醒大家 ，吃东西的时候要考虑是否会伤及胃肠，所以有些东西尽量不要在空腹时食用。Idty0007