天气寒冷，冬季患流感的人群不断增长。我们在冬天习惯把门窗关紧，开着空调，在密不透风的环境中，只要周围有感冒的人，我们就很容易被传染。保健品招商专家表示一定要提高自身免疫力。

保健品招商网专家表示我们可以在饮食中提高我们的免疫力。专家表示以下四种食品可以增强免疫能力、抵抗流感：

富含铁元素食品 富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。

富含蛋白质食品 蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。

含叶酸各类维生素食品 这些营养素大量存在于蔬菜、水果、谷类、豆类等食物中，关键是要注意均衡、足量摄取。多喝酸奶和乳酸菌饮品对提高免疫能力有很大好处。张瑞珍

含锌元素食物 锌能激活200多种对生命重要的激素和酶，帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝、猪肝、小麦胚芽等。

如果在门窗紧闭的环境中，保健品招商专家表示可以通过以下几种方式来预防流感：

    ①注意个人卫生，保持室内空气流通。

    ②保持膳食平衡，不挑食、不偏食、注意多补充维生素C。

    ③保持充足睡眠，做适量运动，注意保暖。

    ④可以多喝玉叶金花茶和板蓝根，还可以抗病毒口服液等。

    ⑤每天也可以吃大蒜，但不宜过量，每天3-5瓣就可以了。

    ⑥少去人多的地方，防止病毒的传播。如果有感冒症状的，一定要及时戴上口罩，立即去看医生，或留在室内休息。

专家表示，除了在饮食方面我们可以补充身体所需的营养，也可以通过服用保健品来获取营养和增加免疫力，让流感远离你。如果已经不小心被传染流感了，最好的方式是接种流感疫苗了。冬季一定要有足够的热量，和充足的睡眠。Idty0007