冬季天气寒冷，很多人都开始疏于运动健身，而到年底，会有很多聚餐，公司同事聚餐，朋友之间聚餐，还会参加同学会。保健品招商专家表示频繁的聚餐，再加上不运动，可能肥胖，疾病会找上门。

保健品招商专家表示冬日养生，要从饮食、睡眠、运动三个方向合理的安排自己的生活，得冬季养生之道，来年春天才会给身体发育打下好的基础。保健品招商专家表示可以从以下几个方面着手：

　冬日要多喝一点水

赵女士在单位里素有“水桶”的美称，原因就是她特别喜欢喝水，尤其在冬季她能喝两大壶水，把皮肤滋养的水嫩水嫩。赵女士说，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。据保健品招商专家了解，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

上班族多食“三冬”

上班一族王女士平日偏爱养生，因保养得到，40多岁的人看起来还像30岁的样子，王女士入冬后经常吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，比如甘蔗、冬枣、冬瓜。保健品招商专家表示在冬季不妨吃一些冬甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。另外，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。

年底聚餐应酬多的话，可以吃一些冬枣来助消化据记者了解，冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这也是中医治未病的思想。

 “药补不如食补。”人民医院中医科主任章力勤医师说，亚健康人群、慢性疾病患者、大病手术康复的病人是冬季进补的三大人群。进补又分温补和凉补。温补主要用鹿茸、紫河车、红参等中药，凉补多用甲鱼、藕、梨。不管是温补还是凉补都要因人而异，肠胃功能和热性体质，或正在感冒的人都要谨慎进补。因此，大部分市民最好用适合自己的食补，达到养生的目的。

保健品招商专家表示喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，冬天最好喝红茶。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。冬日重养肾

冬天要多穿点衣服，注意保暖，在饮食上也要注意补充热量，过一个舒舒服服的暖冬。Idty0007