过度吸烟会影响健康相信这是大家都知道的常识了，人体的大量维生素会流失，肺功能也会受到损害，尽管吸烟是一种不良生活习惯，但很多人还是很难戒除它。那么，保健品招商专家告诉你，怎么学会健康的抽烟和才能起到减轻抽烟的危害。

我国营养学会曾提出，吸烟者应该比不吸烟者需要补充维生素C两倍。保健品招商专家提醒，吸烟可导致体内维生素C大量流失，而维生素C对我们保持身体健康的重要性是很大的，它具有很多功能，能够防止维生素A和维生素E的氧化，并能在其协助的作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体的免疫力等等。人体血清中的维生素C可以在吸烟的过程中将烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，进而转变为无毒化合物或非突变物质排出体外，所以维生素C的消耗量非常大。必须经常的补充足够的维生素C才能够避免吸烟所带来吸入尼古丁等有害物质，使细胞中氧自由基浓度增加的危害。

另外，保健品招商专家还建议，吸烟人士最好能够多喝茶。茶里的茶多酚物质，还能够起到防癌抗癌的作用，可以对香烟中所含有的各种有害物质起到降解的作用。它能够抑制自由基的释放，控制癌细胞的增值。香烟本身就是一种自由基发生剂，当体内的自由基产生过多无法纾解的时候，人体致癌的可能性也就随之增大了。保健品招商专家表示，茶多酚的主体儿茶素类物质就是一种很好的抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，清除自由基的能力较强，对超氧阴离子自由基具有很强大的清除效应。进入人体后能够与易致癌物质结合，分解，降低致癌活性。起到抑制的作用。

如果不能够经常随时吃到新鲜蔬果或者是不喜欢喝茶的人士，保健品招商专家推荐你，可以购买一些营养的保健食品，比如左旋肉碱茶多酚胶囊、茶多酚康源胶囊、茶多酚速溶茶粉、果维康维生素C含片、钙铁锌硒维生素C咀嚼片等保证自己每天吸烟的过程大量流失的微量元素等得到及时的补充。Idty0007