冬天，天气干燥，人的抵抗力也是最差的时候，如何才能补充人体所需的营养，强身健体呢？保健品招商专家表示需要补充合理的膳食。

　　因此，合理的膳食必须由多种食物组成，才能达到均衡营养的目的。每天的膳食不要单调，食物的品种越多越好。保健品代理专家表示将常吃的食物分为５大类供选择：第一类为谷类、薯类、干豆类，主要提供碳水化合物、蛋白质、Ｂ族维生素，是我国居民膳食的主要能量来源。

　　第二类为动物性食物，包括畜禽肉、蛋、奶、鱼等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素Ａ和Ｂ族维生素；

第三类为蔬菜、水果，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素Ｃ和胡罗卜素;

第四类为大豆类制品，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和Ｂ族维生素.

　　第五类为纯能量物质，包括动物脂肪、食用糖、植物油和酒类，主要提供能量。应做到饮食适度，饥饱适当，达到营养适度，即摄入和消耗相平衡，使体重维持在一个比较恒定的水平，防止过瘦或过胖，这是健康的保证。

当我们身体中一种物质很缺乏的时候，我们可以选择保健品来补充。身体营养均衡，我们才能健康度过这个寒冷的冬季。Idty0007