冬天，人的抵抗能力下降，很多人穿得很多却还是感觉很冷。保健品代理专家表示仅仅靠衣服保暖还不够，虽然增加体内产热营养素的摄入量。专家为你规纳了一些产热的营养素：

　“产热营养素” 点燃您的温度

　　冬天，很多人都感觉身体上很多小部位，如手、脚、耳朵、小腿等部位总觉得发冷，就算是在屋内也觉得冷嗖嗖的，怎样才能使这些小地方温暖起来，成为很多人头疼的问题。保健品招商专家表示 “产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，就可点燃体内的火种。尤其是要相对增加一些优质蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼肉、豆类等。”

　　不容忽视的是，无机盐类的缺乏也会使人体的抗寒能力减弱。同时由于新陈代谢，每天都有一定数量的无机盐从各种途径排出体外，因此人体所需的无机盐类就需要通过膳食予以补充。保健品代理专家表示只有补充了足够的无机盐，才能帮助提高身体的抗寒能力，而处在青春期青少年更应该注意补充无机盐类，以免导致缺钙、情绪不稳等症状。

　　　平衡膳食 　　寒冷冬天温馨度过

　　寒冷的冬季，也不能忘记“平衡膳食”这个永恒的定律。因此，各种食物合理的搭配，才是温馨过冬的方法。

　　对老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，保健品招商专家表示因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡，并且所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

时令果蔬  让您备感温暖

　　记者走进超市的蔬菜瓜果区，能看见很多市民都在抢购新鲜的萝卜和白菜。一位姓李的大爷告诉记者，有一句俗语说“萝卜白菜保平安”，意思就是说萝卜和白菜是冬季养生必不可少的蔬菜。专家表示，虽然，冬天是蔬菜的淡季，蔬菜的数量少、品种单调，但是冬季时令果蔬，足以让您的身体温暖起来。

　　冬天，我们要保证每天有充足的维生素C，可以通过水果，蔬菜，吸收能力差的老年人可以通过保健品来补充所需的维生素C。东方医药网idty0007