很多人都习惯晚上睡前喝一杯牛奶，既安睡又补钙。保健品代理专家称睡前补钙的效果最好。如何才何把握这补钙最佳时机。

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

保健品招商网研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐补钙要注意

大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠(睡眠食品)，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。保健品招商网专家表示其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。

最佳补钙方法

晚上补钙最好选用易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。

很多人因为平时加班熬夜，都不按时吃晚餐，对肠胃的伤害特别大。晚上应以清淡的食物为主。Idty0007