上有老，下有小，家庭负担大得不得了。这是中年人的普遍现状。工作压力大，生活方式不良，严重损害中年人的身心健康。

　因而，健康专家表示合理安排好工作、生活、学习和运动，努力摆脱情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。保健品招商专家建议人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护。

　第一，是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。

　第二，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，保持身心健康。

　　第三，要科学用脑，讲求用脑卫生，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。

　　最后，要做到加强运动。运动可以储备健康的生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

在饮食在要注意搭配均衡。保证身体中各个元素的充足。紧张劳动后，保证睡眠充足。保持愉快心情。Idty0007