立冬已经过了，天气也越来越冷了，感冒的人群在不断增加。你的免疫力够强吗，你是否能抵御周围的感冒病毒。

    如何提高自身免疫力，需要饮食的均衡和强壮的身体。保健养生专家提醒说，秋冬交替季节是感冒的高发期，为防止感冒的发生，公众可采取５种方法预防感冒。立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发。

　　最常见的就是感冒。近一段时期以来，因为感冒就诊的患者大量增加，有的甚至还引发了慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。秋冬交替时节，为避免感冒，保健品招商专家提出５点忠告。　

　　1.提高免疫力。预防感冒，最根本的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。　　　

　　2.要保持空气清新。秋冬经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。此外，还要适当多饮水，增强肌体代谢。

　　3.注意卫生。手与手接触是感冒传染的重要途径。秋冬感冒病毒能在手帕上存活１小时，在手上存活２小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。　

4.注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染。感冒６０岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。

5.避开感染源。感冒少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。　

避免感冒，最重要的是加强自我免疫能力，提高免疫力，最好的选择就是保健品。坚持服用，保健品为你带来健康。Idty0007