“电脑族”每天保持同一个姿势伏案工作，时间一久，就是腰酸背痛的。右手手指常时间点击鼠标，一天下来，手指头也是酸酸的。眼睛也会有酸疼的感觉。总之，就是很不舒服。

　减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，保健品招商网专家建议要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

　牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。保健品招商网专家建议不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

　油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

　“电脑族”一定要定时运动一下，长时间保持一个动作危害身体健康，合理注重饮食健康。Idty0007