很多人都出现过情绪低落，很疲劳，不爱运动，什么都不想，什么都不干，呆呆地坐在那里都会感觉到累。还会引起失眠、头痛、注意力不集中。去医院检查又查不出来，有些人长期有这种状态。保健品招商网专家表示这种状态医学上称之为“灰色状态”或“第三状态”。

   想要离开灰色地带，东方保健品网专家建议你从以下几点调养身体：

    均衡营养合理膳食

    理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

    每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：

    脂肪类食物不可多食亦不可不食 因为某些脂类是大脑运转所必需的。保健品招商网专家表示缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。

     补钙可安神

工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。

维生素作用大

从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉 、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

    饮食均衡还不够，需要保持一定的运动量，保持一个好的心态去看待世界，你会发现原来这个世界是很美好的。Idty0007