很多人都选择冬天进补，因为寒冷的冬季，需要补充热量来抵御寒冷。如何才能健康养生呢。

保健品招商网专家介绍，冬至是养生的大好时机。从中医理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。所以，冬至养生要身心同补。

饮食上，冬至时节不可吃太过辛辣刺激的食品，过度食用辛辣的食物只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。注重饮食的多样性，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

养身：注重足部保暖

专家建议冬至养身首先要从保暖开始，要注意衣物的增添、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

其次运动要得当，运动中做到动中求静。“动则生阳、静则生阴”。冬季运动，要避免寒邪的侵袭，运动量不宜过大，要在动中求静，太极拳等平和的运动是很好的选择。

养心：保持愉悦心情

保健品招商网专家提醒说，冬至时节养心也是关键，心态决定一切，身心的放松也是健康的源泉。所以养心是养生之本，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。健康的身体来源于精神的愉悦，保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，即养生之本始于养心。

有关冬日进补，小编认为需要根据各人的体质不同进行滋补。Idty0007