人到中年，感觉身体越来越疲惫。各种疾病也随之而来，如何才能预防胃肠病、呼吸道、心脏脑血管、癌肿等疾病呢？人体缺乏所需元素，身体才会出现状况，所以，我们需要服用保健品来补充人体所需元素，提高自身免疫力。

从营养学和长寿者们的长寿秘诀，保健品招商代理网专家表示中年人的饮食保健要注意以下四点：

一、保证蛋白质的需要量

蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭。

机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。为此，中年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。

二、饮食要低热量

中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。

三、钙质的补充

保健品代理网专家表示钙是中年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。

多数中年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。

四、补充维生素

要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。

中老年人要对自己的身体有个了解，补充身体所需元素，提高免疫力。Idty0007