天气越来越冷，早上都不愿起床上班上学，恨不得能在被窝里一直呆着。可是没办法，人总要生活。整天躺在床上，不运动也会生病的。

根据中医“冬主收藏”的说法，在这一寒冷节气我们应该滋养阳气、收藏精微物质，使脏腑功能得到补充。但是怎么补？补什么？保健品代理网专家表示补品不能乱吃，还是要因人而异。

 “冬季是肠胃消化功能最好的时候，元旦、春节一家团聚的时候不免就会大鱼大肉的吃，久了就会造成肠胃的负担。同时，有些人喜欢呼朋引伴地吃火锅，但是却没有重视火锅的卫生，也容易引发肠胃疾病。”朱红告诉记者。另外，由于冬季空气干燥，皮肤敏感或者缺水的人易生皮肤病，而老人骨质疏松，一个不小心跌一跤就会骨折。

    小寒进补因人而异

    寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，以进补为主。

    “我们有句老话讲得好，‘冬季进补，开春打虎’，说明冬季把身体所需的营养都积蓄起来了，来年就有充足的力量干活了。因为天气寒冷，所以冬季要多吃高蛋白的食物，比如说豆制品、鱼、肉；多吃黑色食物补肾，比如说黑木耳；多吃水果等富含维生素的食品；多喝水，保持皮肤滋润并降低血液的粘稠度。”保健品招商代理网专家表示。

    冬日养生特别强调的一点是“养肾防寒”。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。比如，日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。

但是，虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏等；补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

总之，进补不要千篇一律，要因人而异，缺什么补什么。“如果你不能确定哪种补品对自己有效，那么我建议你还是到医院咨询资深的老中医，切勿盲目进补。”

除了正常的进补之外，还需要每天坚持锻炼，增强体质，才能抵御寒冷和病毒的侵犯。Idty0007