天气寒冷，需要运动才能增强热量，如何运动呢？需要注意运动方式，时间，和方法。专家表示冬季锻炼身体宜晚不宜早。

 “冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

冬天锻炼以选择有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，这种无氧代谢会造成乳酸堆积，使人出现酸中毒、困倦乏力等症状。户外锻炼一定要注意天气变化，恶劣天气，暴风骤雨、天气严寒、大雾阴霾，就不宜进行户外锻炼，只有阳光明媚、风和日丽的天气，才适宜户外锻炼。保健品招商网专家建议老年人不要选择在早晨出门锻炼，上午太阳出来以后或者午后暖洋洋的时候不妨多出门散散步。

    另外，朱红还告诉记者，早睡晚起也是冬季养生的好方法，冬天睡懒觉不仅是养颜的美差事还是健身的好差事，但是专家提醒老年人睡觉的时候千万不要憋尿。

    在坚持锻炼的同时，也不要忘记饮食的均衡，补充身体所需元素，才能更加健康。Idty0007