冷空气不断来临，体质稍弱的人会容易生病。如何才能远离疾病的困扰呢。我们需要加强锻炼和营养的补充。

寒气会伤阳气，而肾阳为人体一身阳气之本，又被称为“命门之火”，可以起到充养身体阳气的作用，所以此时养生应先养肾补充体内阳气。同时，中医认为，肾是先天之本，肾补好了，五脏都可受益。保健品招商代理网专家表示养肾要注意以下几点：

养肾要点之一：

忌黏硬食物炖补最佳

一般说来，年轻人不用刻意补肾，规律生活、做好腰部的保暖即可。肾虚或肾亏的人，在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，而多吃温热食品，如姜、羊肉、狗肉、鹅肉、枸杞等，此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也有利于肾脏。饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损。保健品代理网专家指出，食物补法中以炖补为佳，炖补时间长还有利于营养消化吸收。炖补时还可按医生指导适当加入药材来增强疗效。

养肾要点之二：

早睡晚起不熬夜

冬季人们要早睡晚起，以养人体阳气、保持温热的身体。每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。上班族即使不能晚起，也要尽量早睡、不熬夜、生活规律。

养肾要点之三：

常做下肢运动

中老年人多活动肢体，可延缓肾气之衰老，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肝补肾，舒筋活络，增强自身抵抗力。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。但冬季养生运动要适当，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗最好，汗多泄气，有悖于中医冬季阳气伏藏之道。

养肾要点之四：

搓腰眼常泡脚

平时利用工作间隙按摩身体部位，可以驱寒护肾。对自己进行腰部按摩：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约120次左右。每晚睡前用温水泡脚，同时按摩涌泉穴，具体方法为：用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。涌泉穴直通肾经，按摩涌泉可以使肾脏阳气壮大，疏通肾脏经脉，使阳气更好地输送到全身。

平时要注意饮食均衡和加强身体锻炼，才能抵御寒严。Idty0007