天气寒冷，我们都乐意呆在暖暖的暖气房里。时间一久，就会感觉到皮肤干燥，瘙痒，引发呼吸道疾病。怎样才能防范“暖气病”？

保持室内空气新鲜

冬季，每天上午9时至下午5时之间，要开窗通风半小时左右。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内吸烟。

室内温湿度适宜

冬天，室温以18℃左右、空气中相对湿度在45%~65%为宜，可使人体感到最舒适。当室内温度过高时，应暂停供暖；干燥时，可用加湿器或每天多拖几次地板。

洗澡不要太勤

冬天，青年人每周洗一两次澡，老年人可半月洗一次。注意水温不能过高，尽量不用肥皂搓洗，洗澡后可用油脂较多的护肤品涂擦皮肤。

每天至少喝4斤水

每天要喝2000~2500毫升白开水或淡茶水，保健品招商代理网专家表示尤其是晚睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液循环。

常吃新鲜蔬菜和水果

要多吃胡萝卜、白菜、白萝卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、苹果、橘子等新鲜蔬菜和水果，保健品代理网专家表示其含多种维生素和微量元素，可增强皮肤和呼吸道黏膜的免疫力。

坚持有氧运动

每天到户外进行有氧运动，是远离“暖气病”最好的方法。每人可根据自身的体质状况，来选择步行、慢跑、打球、做广播体操、冬泳等。这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力和对气候变化的适应能力。

每天要保持有新鲜蔬菜和水果的补充，还需要坚持锻炼，保持一个良好的心态。Idty0007