天气寒冷，我们的身体也在不断变化中。人体的各项器官都受到了很大的考验，一些平时身体较弱的，一不小心可能会感冒，咳嗽，头疼脑热。

感冒就需要感冒清热颗粒来帮忙，大大小小的药对身体可能会造成伤害，所以，我们平时要吃一些保健品来保持健康，就能提高身体免疫力，大病小病就能有效预防。

每个人都希望利用最小的资源达到最大的目的，饮食也是我们经常利用的一个途径。很多人都在想如何通过不同的饮食调节，来达到养生的目的。

午间一把小坚果　　

核桃花生葵花子榛子松子栗子等坚果，富含亚油酸亚麻酸等有益于健康的脂肪酸，有助于身体发育和生理调节，亦可延缓衰老。此外，因坚果外有硬壳，我们不必担心农药残留等食品安全问题。

饭前先喝几口汤　　

饭前先喝几口汤，将口腔食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被吸收。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜，还会冲淡食物消化所需要的胃酸，影响消化。

正确的进餐顺序应该是：汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。

深色蔬菜要多吃　　

深色蔬菜是指深绿色红色橘红色紫红色黑色等蔬菜。在最新版本的《中国居民膳食指南》中，建议成年人每天吃的蔬菜中，深色蔬菜最好占到一半。判断蔬菜营养价值的高低，主要是看其所含的维生素微量元素及对人体有益的活性成分的多少。科学家发现，蔬菜的颜色越深，其营养价值就越高；颜色越浅的其营养价值则越低。

早起一杯蔬果汁　　

你知道一天里什么时候吃水果最好吗？答案是：早晨。早晨吃水果最有利于营养的吸收，越往后效果越打折扣。那么，为什么要榨成汁喝呢？因为我们的胃需要约1小时来消化水果，若将水果榨成汁，则只需10分钟便能被小肠全部吸收。将蔬菜水果一起榨汁是因为它们属营养相似的食物，比如都含大量的维生素和少量矿物质，但又不尽相同，组合到一起营养会更加丰富。

有些人会每天坚持服用一些保健品来提高人体免疫力，在选择保健品的时候，他们比较注意保健品包装设计是否精美。好的包装和设计会引起消费者的注意，心情也会很好。Idty0007