冬天干燥，人体中缺少水分，需要补充维生素C。才能保证身体健康，提高人体免疫力，才能远离感冒，咳嗽。

进入冬季，人体的维生素C水平含量最低。保健品招商专家表示维生素C降低会影响了机体的正常代谢和抗病能力，特别是年老体弱、贫血者极易染上呼吸道、胃肠道等各种感染性疾病，故冬季补充足够的维生素C就显就于关重要了。

　　哪些天然食物中含有维生素C呢?

　　薯类 以马铃薯、红薯含维生素C最为丰富，且是人们喜爱之食品。冬季里，在鲜蔬菜相对减少的情况下，常食大有裨益。

水果 冬令果品更是不可多得的维生素C的来耕牛。大枣、橘子、山楂、苹果每天必吃些。尤其橘子不仅维生素C含量丰富，而且还含维生素A及P，对于夜盲症、皮肤角化、发育过迟以及高血压患者均有辅助治疗作用。

豆芽 豆类在发芽过程中会合成大量维生素C。冬季常吃豆芽会使维生素C得到补充。但，豆芽中的维生素C不耐热，在食用时不可烹饪过烂、过熟，使维生素C遭到破坏。

　　肝 种种动物肝含有一定量的维生素C，是人们已熟知的可口食品，常吃一些不仅可补充维生素C，而且还可以从中获得一些矿物质等营养素，可谓一举多得。

一些上班族如果平时没有时候吃水果或弄一些营养食物，可以通过一些天然维生素C片来补充一天所需的维生素。

冬天养生，需要保持一个良好的心态，按时吃饭休息，坚持锻炼身体。Idty0007