聪明合理的选择肉类
　　大家在吃肉类时，总是很纠结，不知道吃还是不吃，吃了热量太高，不吃似乎还不行，而且亲朋众多，尤其是由你做东时哪能没有肉类呢。

　　在选择肉类方面，同样的肉类不同的做法热量会差距一倍哦。所以我们要尽量选择油脂小，热量小的肉类。

　　首先如果是在家吃饭，可以提前煮熟一些肉类，炖煮在1个小时以上的，这样就可以帮助你去除大量的脂肪了，此时的肉类也是最好吃的，香而不腻，炒菜时拿出来切一点，煮肉的汤可以加以点小白菜等叶菜来煮汤。

　　此外你还可以选择用不粘锅不加油煎，就是千万不要选择油炸的方式。

　　其次，在选择肉的种类时，尽量选择鱼虾类，其次是去皮的鸡鸭肉，或者是瘦的牛肉，都可以，鱼选择清蒸的方式最佳。

　　 饮品选择茶饮或白开水

　　聚餐时怎么会少了饮品，可此时你一定要非常注意，但凡是瓶装的饮品，无论是果汁饮品还是碳酸饮品亦或是茶饮都含有不少的糖分，而且对健康没有任何作用，所以我们不妨换成自泡的茶饮，或者是煮一点大麦茶，可以帮助刮油解腻，还可以促进脂肪的分解。

　　如果外出就餐外面的茶感觉太差的话，你可以选择以点即溶的茶珍，比较推荐帝泊洱即溶茶珍，品质比较好，而且超级方便，只需撕开袋，倒在杯子里面，注入适量的水那么一杯上好的普洱就呈现在你面前了，当然在家也可以，免去了冲泡续水的过程。

　　 主食放弃油脂或用薯类代替

　　现在该说到主食了，主食方面千万不要选择带有油脂的，比如一些炒饭，南瓜饼，或者是一些精致的点心，菜式上原本很容易吃多，且油脂不少，主食类如果再含有油脂，那么热量是必超无疑了。

　　可以选择以点米饭，杂粮饭，或者是杂粮馒头，玉米面馒头等。如果可以换成薯类更好，不仅热量低，营养丰富，含纤维也更多。比如，红薯，山药，芋头，紫薯等。但不要选择拔丝或油炸的方式。