小时候，我们总是吃着各种各样补钙的食物和保健品，大人说补钙能够长高，有助骨骼强健。随着我们年龄的长大，到二十岁的时候，家长觉得我们不会再长高了，也就没有督促我们补钙了，其实，不论什么年龄都需要补钙。

骨骼健康成长最强健的时期在20－30岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。超过40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此，年轻时就应该加强运动，可以使骨量尽可能达到最高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。任何人都可能患上骨质疏松症，严重的还能引发其他并发症。保健品代理专家表示现代人运动少，室内活动多，不见太阳，喝碳酸饮料浓茶咖啡，这些都能导致骨质疏松。

人们平时在饮食上一定要多摄入含有丰富钙质和维生素D的食物，要养成少开车多走路，多晒太阳进行户外运动的良好生活方式，不吸烟，不酗酒，定期去医院查查骨质。“别到老了，摔一跤就再也爬不起来了！骨质疏松症重在预防！预防的作用绝对大于治疗。

提起骨质疏松话题，我们对骨质疏松的认识非常不足，仅靠每年世界骨质疏松日做宣传，远远不够。在中国，大家的保健意识还不是很强。据介绍，到内分泌科来看骨质疏松的有两类人：一是老人，已经有症状了，疼得忍不住了才来就诊；另外一种是从国外回来的，或是身边有骨质疏松症的病人，骨骼对自己身体状况比较在意的。

老人来就诊，即使没骨折，用老百姓话说：“碰一下也能骨折”，那就晚了。我们曾经有个病人，老人65岁，在家里也没摔倒，也没被碰撞，拎了袋大米就腰痛得直不起身来了，到医院拍片才知道是腰椎骨折。拎袋米也能造成骨折，这或许让人听起来比较离奇。其实，拎米仅仅是骨折的诱因，最根本原因是他患有严重的骨质疏松症。

为什么我们要强调预防，骨质疏松在日常生活中没有特殊的表现，有的人甚至一直不会有感觉，它的发展也比较慢，没有人在意。据保健品招商网统计，我国超过60岁的老年人中，至少50%的人都有骨骼骨质疏松，女性甚至得达到60%、70%。要是不提前预防，骨质疏松早晚酿大祸，多少老人因为摔了一跤，就再也起不来了。

补钙不分年龄，冬天天气寒冷，我们也需要坚持锻炼身体。服用一些有助骨骼的保健品，才能骨骼健壮。Idty0007