很多人都选择冬季进补，可是如何补，很多人可能没考虑过，有些人照着别人的进补方法。世界上每个人都不同，体质也不同，因为根据自身情况来补。

阳虚体质，冬令进补。冬季是一个寒冷的季节，人的机体功能减退，抵抗能力低下。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。保健品招商专家表示对于阳虚体质的人来说，趁这个机会进行温补更是大有裨益，可以使营养物质更容易吸收蕴蓄，增强机体免疫功能。

如何补呢？日常饮食中，应多吃一些热量较高的食品，如蛋类、禽类、肉类，烹调的方法则应多采用烧、焖、炖等。还可适当吃一些“热性水果”，如荔枝、菠萝等。其中，羊肉是最好的食品，中医认为，“人参补气，羊肉则善补形”。羊肉性温、味甘，但味甘不腻，性温不燥，能够补虚劳，祛寒冷，温补气血。老百姓们常吃的胡萝卜羊肉汤、羊蝎子火锅都是很好的滋补佳品。如果怕上火，可以在吃羊肉时搭配豆腐，起到清热泻火、除烦止渴的作用。还可以去医院进行三九灸的贴敷治疗，从根本上改善体质。

血淤体质，锻炼当心。冬季跑步是血淤体质者锻炼身体的好季节，不仅能增强体质，抵御寒冷，还能促进在冬天本应气血凝滞的状态下振奋精神，疏通气血。但也要注意一些问题：

首先，要做好跑前准备工作。穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，防止冻伤或因为受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，以补充水分，降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。保健品代理专家表示由于血淤体质的人血液循环不好，比其他人更容易发生冻伤，尤其是手足部更需要得到保护，因此在出门前，应搓揉双手及头面部，分别转动左右脚踝，活动膝关节，以增加这些部位的血液循环，调整一下心理情绪再开始起跑。

注意饮食均衡，多运动，按时休息，补充一些营养品和保健品，才能提高免疫力。Idty0007