天气寒冷，连家长都受不了，儿童的免疫力更是下降的厉害，如何才能提高孩子的免疫力，抵抗力，保证身体健康呢？

　　富含铁的食物：

　　在患病验血时，我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们人体内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。

　　食物来源：动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。

　　富含锌的食物：

　　在这个感冒高发季节，多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。

　　食物来源：肉类，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。

　　维生素C：

　　维生素C在临床上常被用来治疗感冒。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。

　　食物来源：各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是维生素C的极好来源，天然维生素C咀嚼片也可以帮助补充人体所需维生素。

　　维生素D：

　　经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微;补充维生素d可预防感冒也许很多人还很陌生，但研究证明它确实可以。

　　食物来源：鱼肝油，动物肝脏，富含油脂的鱼类，各种蛋黄，各种全脂奶、奶酪和奶油。另外要经常出去走走，晒晒太阳来补充维生素D。没有太阳的时候可以补充一些液体钙维生素D。

　　坚果：

　　坚果是含硒丰富的食物，一枚小小的坚果含硒量可高达100毫克，而硒刚好有助于呼吸道感染。

　　姜糖水：

　　先将红糖加适量谁，加热煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分钟左右，趁热喝下可预防感冒。

　　儿童多补充一些益生菌，有效提高人体免疫力。增强体质，才能让感冒远离你。Idty0007