冬天，人们的抵御能力都越来越低，很多人在不知不觉的情况就生病了。周围很多朋友都感冒了，觉得自己的身体越来越弱。其实很多时候在生活中也有一些保健秘诀。

    1　戴上耳塞护听力。英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉?金说：“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力，而割草机开动时的噪音高达94分贝。所以。做噪音大的家务或DIY时。要戴上耳塞。”

　　2　脱掉外套做工作。英国普通整骨委员会执行主席罗宾?谢菲尔德说：“工作时最好脱掉夹克。衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”

　　3　消化不良右侧躺。伦敦顾问医师莎拉?伯内特博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，应选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然。更有益消化。”

　 4　抗组胺药随身带。英国皇家药学会药剂师肖恩?伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候。一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”

　　5　皮肤干燥盖丝被。营养学专家莎拉?布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，应选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏。因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”

　　6　适度梳发不搓揉。头发修复外科医生本杰明?法尔尤博士说：“洗完头发后，应用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。不要用毛巾擦干头发。因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。”

　　7　下班之后去买鞋。玛格丽特公主医院足部外科医生迈克?奥尼尔说：“需要换双新鞋的时候。应等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。”

　 8　人多防交叉感染。保健品代理专家说：“走进地铁等人多的场合时，应将双手插进口袋，我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险。到办公室或一到家应立即洗手。”

　　9　仰卧睡觉减皱纹。美容外科医生安吉里卡?卡沃尼说：“应尽量采取仰卧睡姿，侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话。最好立即换成仰卧姿势。”

　　10　外出就餐只点鱼。英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔?斯可拉教授说：“每次下馆子。要看菜单上的肉类，就点鱼类吧。要多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而脂肪则相对丰富，这些对关节及全身健康都有好处。”

    生活中还有许多关于保健的小秘诀，需要你自己去发现。注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，疾病才能远离你。Idty0007