越到年底，手头的工作就越多。从早忙到晚，再加上天气原因，一不小心就容易感冒，头昏脑涨的，工作似乎也没以前那么有效率了。如何提高工作效率，白领中多了一种叫“脑休”的新词汇，让大脑休息一会，以便更有效率的工作。

“脑休”最早来源于上海一个写字楼的倡议，旨在忙碌工作的上下午之间，让大脑获得一次真正的休息。“脑休”不完全等同于午休。你可以不睡着，但一定要让大脑从工作中抽离。关掉电脑闭目养神，去公园散步，找地儿做个放松按摩，都属于“脑休”的范畴。

　企业推广“脑休一小时”

2011年1月14日，记者来到北京一家杂志社进行了一次“脑休”体验。中午12点左右，第一个吃完午饭回到办公室的张潇，关掉办公区大部分的灯，拉上了遮光的窗帘。她走到自己的办公桌前，关掉电脑，把手机调成无声，开始在座位上做一些简单的伸展运动。随后进来的同事都和她一样，一走进办公室便纷纷关掉电脑，即便说话，也是轻声细语。有人拿出靠垫、午睡枕，在自己的座位小睡；有人戴上耳机，听着音乐养神；有人在走廊上有灯的地方看书；如果手机有来电，大家会自觉走出办公室再接电话……“最开始，我们达成协议，中午关上灯拉上窗帘，方便有午睡习惯的人休息，后来发现，一旦大家安静下来，电脑运转的声音和电话声，还是会影响休息，于是大家又商量，中午关机一小时。”张潇对记者说，一开始，一些每天中午上网的人不太习惯，后来他们发现，中午歇会儿，一下午都有精神，也就认同了这种做法。

上海科技京城楼群里，驻扎着大大小小2000多家公司。自从倡导了“脑休一小时”活动，越来越多的企业都参与其中。在一家IT公司工作的小王说：“看新闻、玩游戏虽然也是放松，但脑子依然在转，很难真正休息好。现在，一到中午，安静就像会传染一样，大家都很守纪律的关掉电脑。公司也在会议室添置了午休椅，给每个人发了一套靠垫、颈枕和眼罩，方便大家休息。”以往到了下午两三点，他总会犯困，强打着精神盯屏幕，现在精神好得很，干起活来脑子转得快多了。科技京城的负责人还算了这么一笔账：写字楼里的2000多家公司，如果都“脑休一小时”，以熄灯、关机每小时节约一块钱来计算的话，那么每年可以节约72万元。脑休不仅健康，从环保和节能的角度来看一样是笔“划算买卖”。

让大脑真正闲下来

 “越来越大的压力，会让我们的大脑失去回弹的能力，思维变得迟钝、思考能力和记忆力也会慢慢下降。在现代人‘过劳’现象日趋严重的今天，这样的‘脑休’活动非常值得推广。”陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布解释说，古话说“文武之道，一张一弛”，我们的大脑也需要张弛有度，才能保持敏捷和活力。

 “中午的时间玩游戏、看新闻，虽然身体休息了，但大脑依然处于忙碌的状态，达不到脑休的目的；相反，如果进行散步、乒乓球、瑜伽、太极拳之类的运动，看起来身体是累了，但大脑却得到了彻底的放松。脑休的精髓和真正价值就在于——让大脑真正闲下来。”张天布说，有两类人最需要脑休，一是上班族，一是学生。近些年来，国外也有越来越多的保健品招商专家表示，脑休对于保持大脑活力、提高学习能力、减少老年痴呆的发生，甚至预防心脏病都有益处。

提升记忆力。美国加州大学的科学家发现，大脑需要休息，才能形成永久记忆。加州大学心理学系的副教授罗伦·弗兰克说：“显而易见，休息时间能让大脑巩固接收的信息，形成长期记忆。假如大脑持续接受刺激，这一过程就没有了。”密歇根大学神经学家马克·波曼在研究中发现，人类在自然中漫步后的学习效果要优于在闹市中漫步的效果，因为减少多余信息的刺激，可以让大脑表现得更棒。提高工作效率。德国雷根斯堡大学睡眠研究中心发现，对于多数人来说，下午1点—2点是工作效率的低潮期。每天中午哪怕休息20分钟，工作效率也会大大提高。

思维变得敏捷。纽约大学神经学家里拉·戴维奇的研究显示，让大脑进行短暂的休息，可以提升我们对问题的处理能力。也就是说，如果你上午的工作卡了壳，中午“脑休”时大脑深部仍会自发对这些问题“展开讨论”，当你重新回到工作中，也许会有新的思路。

保护心脏。保健品代理专家表示，离开办公桌1分钟即可降低心脏病危险。久坐的员工，如果利用午间做一些运动，其体重超标危险会更小，高血压危险也大大降低，还可以降低其他潜在心血管疾病的风险。

提升学习成绩。据日本《朝日新闻》报道，福冈县久留米市县立明善高中连续六年为学生设有每天15分钟的“脑休”时间。中午12点50分，校内广播开始播放柔和的莫扎特乐曲，各个教室也随即关灯，学生一起安静休息。事实证明，这一措施大大提高了学生成绩，还有助于预防生活方式病、提高夜晚的睡眠质量。

让大脑休息一会吧，放下手中的活，什么都不用想，不用去考虑，让大脑真正得到休息。Idty0007