春节到了，各种各样的聚会就多了，饮食也就不会那么注意了，可是，不良的饮食习惯对肠胃会造成很大的伤害。

吃饭速度太快 营养专家认为，吃饭速度太快，大脑的食物中枢神经难以控制，往往在进食了过多热量之后才发出停止的信号，但此时摄入的热量已远超人体需要。因此，吃饭应细嚼慢咽，这样既有利于食物与唾液淀粉酶的充分混合，又可以防止进食过多热量，有利于预防肥胖。

另一方面，不宜多食热烫的食物。保健品招商专家表示，爱吃烫食的人患食管癌的机会较多。动物试验已证实，对小白鼠用75℃～80℃的热水连续灌注25天后，其食管黏膜上皮增生、坏死，而后发生明显的癌前期病变。

用水果代替蔬菜 水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。

其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%；若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。

营养品来者不拒 很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会常保健康。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。

保健品代理专家表示适量的保健品有益身体健康，但也要分各人的体质而进补食用。Idty0007