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五大法则助你肠胃健康
发布日期:2011-02-09 | 浏览次数:

 

很多上班族面对各种加班、熬夜,经常忘记按时吃饭,饮食不规律,而且也不注重营养的吸引。时间一长,肠胃就会出现很多问题,千万别等胃疼的时候,才想起来要好好对待它。

一、 避免各种刺激饮食,如烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜等 。同时避免食用过硬、过软 、过辣、过冷、过热、过于粗糙的食物。进食要细嚼慢咽,这样使食物充分与唾液混合,以助消化和减少对胃的刺激。

 二、 注意饮食规律,定时定量,避免暴饮暴食,每日三餐均应为营养均衡的膳食。

 三、食物宜营养丰富,富含多种维生素,宜少糖类和蛋白质,对酸性食物也应避免。

 四、胃痛时,尽量把腰带松开,平时也尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。晚上经常出现胃酸逆流的患者,最好采用右侧在上,左侧在下的睡姿,同时把头部垫高,即可避免胃酸逆流。保健品代理专家表示经常胃痛的人不要在激烈运动前或后马上进食,以防胃部负荷过重,诱发胃炎,实在忙着上运动场时,宁可饿肚子,也不要饱食。

五、胃炎患者应戒烟。保健品招商专家表示吸烟影响胃粘膜 的血液供应及影响胃粘 细胞的修复与再生,并可引起胆汁反流入胃,致使胃炎加重。

  专家建议:

  为了预防胃炎的发生,第一,要注意饮食卫生,在秋季尤其重要,不吃不干净的食品;第二,平日要避免吃对胃刺激性过大的食物,多吃容易消化的食物,并要充分咀嚼;第三,禁烟、酒,尤其是已有胃病的人,要力戒烟酒。

   一定要保证良好的饮食和生活习惯,坚持运动,多吃营养食品,要注意营养均衡,才能保持良好的身体健康。Idty0007

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