每个女人都希望越变越漂亮，越来越年轻，可是年龄只会上升不会下降，如何才能延缓衰老呢？我们可以通过补充食物中的营养元素来保持年轻。

      番茄

番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

燕麦

      燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。保健品招商专家表示燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

 花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

香蕉

    香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

   酸奶

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

在我们周围有很多未老先衰，因为她没有做好保养工作，女人的年轻是需要好好呵护的，要保持一个愉快的心情，补充人体所需的营养元素，才能长时间的年轻漂亮。Idty0007