办公族几乎上班时间都是坐在电脑前，久坐不动对腰是很不利的。那么如何才能缓解这种伤害呢？

专家指出，腰椎错位和姿势不良有很密切的关系，但腰椎错位初期多没有明显症状，容易被忽视，等到腰腿部发生疼痛、麻木时，往往已引起腰椎间盘突出、下肢萎缩等病变。

保健品招商专家提醒，预防腰椎错位，切忌久坐，建议适度活动，多到户外走走。

1、腰椎错位与姿势不良密切相关

人们经常将腰椎错位当成腰肌劳损或腰椎退行性变，但三者比较起来，原因和症状都不相同———

腰肌劳损是长期运动、负荷造成的肌肉、筋腱损伤，疼痛一般比较表浅。

腰椎退行性变多见于老年人，通常伴随骨质增生、韧带钙化、椎间隙改变，表现为腰酸软胀痛，下肢运动功能受限，走路平衡能力不佳，身高缩短。

腰椎错位的原因比较复杂，内因受饮食、环境汚染等影响，导致椎间盘脆性加大，韧性减少；外因与姿势不良、搬抬重物、睡软床、吃寒凉菜（如空心菜、白菜、竹笋）有关联。

久坐不动的人腰椎错位机会最大。保健品代理专家表示，越来越多的年轻人出现腰椎错位甚至腰椎间盘突出，往往是因为出门就坐车，上班就坐在电脑前，回家又坐沙发的连坐习惯，这种看似舒服的生活习惯，对腰椎却会造成威胁和持久的伤害。因而出现腰椎疾患年轻化趋势。

2、腰椎错位四分治、六分养

保健品招商专家表示，腰椎错位及腰椎间盘突出主要问题在于脊柱支撑失衡，而手术只能解决突出，且有不少后遗症。能保守治疗，就不要动椎间盘。我的经验是将手法复位和针挑疗法相结合。首先将错位的椎体或小关节摆正，再通过针挑神经分布区排除局部淤血，并调节疏通经脉，增加组织营养，从而使患者恢复正常功能。据介绍，针挑疗法里面的针是专门设计成带钩的，一是可以刺激较大范围的神经分布区，二是治疗时能固定在病位上不容易脱落，使强度、频率得到更好控制，效果会更为满意。

自我护理也是很重要的。保健品代理专家说，腰椎错位四分靠治疗，六分靠护理，患者除了要配合医生治疗外，还要注意生活起居，比如坐一会就起来活动一下，经常散步、游泳，睡硬板床，不吃寒凉的蔬菜及辛辣刺激的食物等。针挑治疗期间为了防止疤痕增生，不要过早吃生鱼和深色食物

3、90%的腰腿痛存在腰椎错位

腰椎错位听上去很陌生，在临床中却很常见。中华中医药学会外治分会副主任委员、暨南大学第一附属医院新医针挑科主任陈栋教授指出，90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎错位，但患者常以为是腰肌劳损或腰椎退行性变，要么做理疗、按摩，要么找些膏药来敷。想当然治疗的结果，很可能让腰椎错位进一步加剧，并引起其他病变。

要辨别是否腰椎错位，拍片检查就能知道。保健品招商专家说，腰椎小关节的关节面发生移位即腰椎错位。由于力学关系影响，长久错位会使椎体间的椎间孔容量减小，神经血管受到牵拉或挤压，就会造成神经损伤和血管供血减弱，可表现为腰腿痛、下肢麻木；错位后上下椎体所在的椎间盘由于左右或前后受力不均匀，引起椎间盘受力不平衡，导致椎间盘突出等病变。但在错位早期，很多患者并没有太明显的感觉，所以很容易忽视而没有及时就诊。等到出现较重的腰腿痛，甚至下肢萎缩，走路像'踩棉花'一样，感觉脚触不到地了，此时腰椎间盘突出可能已相当严重。

一定要好好保护腰，别再让腰受伤，要注意劳逸结合。有时候就多参加一些户外运动，加强锻炼身体，才能够更健康。