社会节奏越来越快，很多人忙于工作，经常是饱一餐，饿一餐的。胃的负担过重，容易引起身体中很多不适。

知道你很忙，所以有些养护，只需花去你几分钟;甚至你无需花费额外的时间，你要做的，只是一些健康的替换。

慎用药片

报告做到一半，腹痛难忍，你马上往嘴里塞进一粒药片。这样的情形，发生过多少次了?没错，这些药片，确实抑制了你体内分泌过剩的胃酸，却使你去医院检查的时间一拖再拖。保健品招商表示如果你习惯用去痛片，对于你的胃来说，更是非凡的折磨，因为这些药片能一时解除症状，却最终破坏它的粘膜。当你呕吐时，你可以很容易去药店里买到止吐药，但看看动物们吧，当他们呕吐或腹泻，甚至腹痛时，它们可不会随便用药，而是用节食的方式，清空胃内容物。

当然，这并非让你盲目使用节食，而是让你不要急着消灭各种症状，而是安静下来，听听来自身体的声音。

学会进食

当然，你从诞生之日起就会进食了。但进什么食，什么时候进食，你却并非完全知道或者做到。否则，你的胃也不至于产生抱怨。

吃早餐：对于你一天的供应很重要!养胃的早餐，需要一分水果、一些碳水化合物，比如面包、米饭，还需要优质蛋白，煮鸡蛋、牛奶和豆奶都不错。记住，是三样搭配，如果你需要更有精神，可以来一杯咖啡，最好是黑咖啡，当然，需要伴有面包片而不是空腹。

节食：并非为了瘦身，而是为了减轻胃部负担。毕竟大家现在都有些四体不勤，基础代谢率很低。过多的热量无法消耗，对于身体是一种负担，对于胃也如此。不少科学研究表明，七分饱的白鼠要比吃饱的明显长寿。试试用小盘子盛饭看看?一盘又一盘，感觉得自己吃得很多了，事实是总热量在减少。

吃生鲜蔬菜：如果你晚餐进食在7点之后，请记得先食一分生鲜蔬菜。胃部消化食物，需要各种酶。由于一天的消耗，体内的酶会明显不足，尤其晚上7点之后。生鲜蔬菜可以进行补充酶类，先食一些生蔬，再进食，容易使之消化。

不吃夜宵：最好连加班也杜绝。保健品代理专家表示熬夜会使胃酸分泌增加，给胃粘膜和胃壁带来威胁。而夜宵(尤其夜间10点后)，则相当于硬将睡熟的胃部拉起来，打着盹工作。难免出现返酸的现象，对食道造成严重的侵犯。

避免人工甜品剂：胃部会分泌饥饿素与瘦素。饥饿素会挑起食欲，而瘦素则告诉大脑，我饱了。人工甜品剂会刺激前者却麻痹后者，使你不知不觉中，将蛋糕和冰淇淋一块又一块地吞下去，却还在望着下一块出神。然而这些食品，对于你的胃却是“灾难”。口蜜腹剑，正是这个道理。这些甜品剂大量存在于各种软包装饮料，以及包装食品中。

补充维生素B族：保健品招商专家表示维生素B族能保护胃部粘膜，使胃内血管壁更平滑。可惜，很多原因能导致体内B族的缺乏。比如食物过于精致、太多肉食、滥用抗生素等等，如果你没有吃粗粮、糙米和生食水果、蔬菜的习惯，你必定缺乏维生素B族，为了保护你的胃，你不妨选择这类补充剂。

动起来

你动起来，胃就动起来。你可以继续思考你的提案，只是边走进行。饭后半小时散步有助消化，是不变的真理;每周3次，每次30分钟的有氧运动，提高基础代谢率同时，也会提高胃动力。

当然，最好的腹部体操，还是深呼吸，面对绿色乔木，进行深深的吐纳，既能补氧，也能促进胃肠蠕动。

保持一个愉快心情对胃健康也有帮助。因为容易紧张，情绪压抑的人，休内的肾上腺素分泌会增加，加快胃酸的分泌，腐蚀胃壁。如何你是一个工作狂，那么也要做个快乐的工作狂。