大多数人都知道，女性更年期的时候，脾气会很暴躁，看什么事情都不顺眼，做什么事都没有精神。想要缓解这种症状，却找不到方法。其实，快走可以缓解女性更年期症状。

女性到了更年期，体力就开始走下坡路。美国一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。研究人员发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也明显减轻。

保健品招商专家指出，对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢，有效增加心肌的储备能力，缓和神经紧张，有助于安眠，此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。快走 时每分钟心率应达到170减去自己的年龄，基本上就是过马路时的速度，每次坚持半个小时，每周总时间应达到150分钟，长期坚持才能获益。

所以，女性想要缓解更年期症状还是有方法的。平时，还需要注意饮食健康，保持良好的生活习惯，才能保持健康身体。