“早睡早起身体好”是很多老年人的养生方法。有些老人天还没亮就开始起床洗漱、吃早餐，然后去锻炼身体和买菜。保健品招商专家表示过早吃早餐对身体消化很不利。

认为早餐不宜吃的过早，很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。从健康角度而言，这种行为并不妥。首先，冬季老人养生讲究‘冬藏冬养’，而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。

保健品招商专家建议：如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。不要被一些习惯所欺骗，要寻找对自己更好的方式养生。也不要轻易相信养生骗局。

老人的最佳早餐时间安排在早上7-8时比较合适，因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入‘睡眠期’。绝大多数情况下，消化系统一般在第二天早上7-8时才“醒过来”，如果过早吃早餐，势必让消化系统提前“上岗”，长此以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。老人的消化功能本来就在逐渐减弱，这种人为行为会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。

此外，过早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道运动，难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。保健品代理专家建议：老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。

老年人一定要保持良好的心态，坚持运动，保持良好的生活和饮食习惯，注意补充营养，才能保持健康身体。