硒是人体必需的微量元素之一，它不仅可以防止某些疾病的发生，还能促进人体免疫力的提高。但是，过量的摄入也会对人体造成不良影响。那么，正常人怎样补硒最安全呢？

食物是人体摄取营养的主要来源之一，对于补硒来说也是如此。

虽然硒对人体有益，但过量摄入也会对健康产生负面影响。因此，适当控制补硒的量非常重要且要选择安全的硒源，像有机硒氨基酸硒类。一般来说，成年人每天需要的硒量不超过200微克左右，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，需要根据个人情况进行适当调整。