关于骨质疏松

   你了解多少呢？

你可能认为骨质疏松只是

中老年人才会得的一种疾病？

很遗憾地告诉你

现在骨质疏松呈现年轻化趋势

你想知道

骨质疏松对我们的生活有哪些影响吗？

下面听听小编给大家

科普一下骨质疏松的相关常识吧

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PART1什么是骨质疏松

 骨质疏松症是一种以骨量降低、骨微结构破坏、导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。它的发生与激素调控（主要为雌激素、甲状旁腺激素、降钙素和活性维生素D等）、营养状态（钙、磷、蛋白质和脂肪等摄取）、物理因素（运动、日光照射等）、免疫功能和遗传等因素的变化密切相关。

PART2骨质疏松的常见症状与影响

骨质疏松症以疼痛、活动能力下降及骨折为主要临床表现。其中夜间和气温较低时发生的下肢肌肉痉挛（腿抽筋）是骨质疏松症非常常见的症状和体征。骨质疏松症患者活动能力下降也可因疼痛所致，尤其是患者在活动后或劳累后由于骨骼内的微小骨折发生而疼痛加重，使得患者畏惧活动，活动减少导致肌肉萎缩，平衡功能下降，跌倒概率增加。

骨折

 影响骨质疏松患者活动能力最常见的原因是骨折，骨质疏松性骨折既可引起疼痛影响活动功能，又可因为骨骼变形影响肌肉正常活动而导致功能受限。

桡骨远端骨折

桡骨远端骨折是绝经后骨质疏松患者常见的骨折类型，急性期腕关节活动功能显著丧失，即使后期骨折愈合后遗留功能障碍也较多，患者后期的日常生活将受到明显影响。

椎体骨折

椎体骨折通常会引起胸背部和腰骶部的慢性疼痛，使得患者的翻身和起床明显不便并伴有剧烈疼痛。椎体骨折的患者常常有急性或慢性的腰背部疼痛，也有肋间痛，急性骨折患者活动受限，出现强迫体 位，身长缩短可达3～4cm，造成驼背，驼背程度越严重，腰背疼痛越明显。多发性骨质疏松椎体骨折后出现的胸壁痛和驼背畸形可影响心肺的正常生理功能。脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，肺气肿发生率可高达40%。老年人多数有不同程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再伴有骨质疏松症所致胸廓畸形，往往出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

髋部骨折

骨质疏松性骨折中危害最大的是髋部骨折，骨折后患者卧床至少3个月以上，使老年人长期处于病态和死亡的威胁之中。研究发现髋部骨折后1年内有近三分之一（女性约25%，男性约32%）的患者因全身并发症（如肺炎、泌尿系感染、静脉栓塞、褥疮等）而死亡，50%的患者将永久面临病残或生活无法自理。

关 注 心 理 健 康

骨质疏松除了直接影响患者的日常活动功能之外，他们的心理健康也会受到影响。

骨质疏松引起的骨痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，有时会白天黑夜缠绕不休，严重时影响老年人的日常生活、饮食和睡眠，使患者生活无规律，茶饭不思，异常痛苦。骨质疏松导致的弯腰驼背，椎体变形，身材变矮，失去了往日亭亭玉立和高大挺拔的风采，使得患者的自尊心受到很大的打击，不愿参加社交和朋友聚会，渐渐变得忧郁，郁郁寡欢。

 一旦出现髋部骨折，对患者会产生更大的心理影响，骨折后造成疼痛加重，生活不能自理，需要依赖他人，并发症及住院、手术，高额的医疗费等，都会给患者带来巨大的心理负担。研究证实，绝经后的骨质疏松患者多存在以上各方面的情况。患者面对不能走动、将来可能发生骨折和疼痛，以及髋部骨折可能出现危害大的并发症，活动受限，社会功能降低，经常依赖他人，自我抑郁加深，自尊心降低，焦虑增多，再加上衰弱、丧失独 立性和面临死亡的危险等，其恐惧心理大大加剧。她们渴望减缓病情，保持生活的独 立性和活动能力，同时渴望拥有健康的外表、强健的骨骼和内心的平静。

PART3骨质疏松的预防措施

中国营养学会建议，

成年人每天钙的摄取量800毫克，

维生素D的摄取量为400-800个单位（IU）。

预防原则：营养、阳光、运动。

 基础措施

调整生活方式，适当补充钙剂和维生素D。

◆均衡饮食、注意营养。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；

◆适当户外活动和日照；

◆避免嗜烟、酗酒以及可能导致骨质疏松的药物；

◆采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物；

◆加强自身和环境的保护措施。

骨质疏松症及骨质疏松引起的脆性骨折已经是危害我们健康的最常见疾病之一，关注骨质疏松，就是关爱我们自己和亲人的现在及未来健康！

资料来源：

1. CSOBMR

2. 药最网

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