人的一生中几乎都是在缺钙的状态下渡过的，我们把这种状态叫钙饥饿。钙在维持骨骼健康，参与正常生理功能方面具有重要意义，补钙是我们绕不开的话题。

我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。与此同时，代谢废物又得不到及时消除，便会构成自身伤害，致使细胞趋向反常的钙化衰亡。由于缺钙，导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。

《中国居民膳食指南》建议，每天钙元素摄入推荐量为：≤6个月为400mg，7个月-2岁为600-700mg，大于2-9岁为800mg，大于12-15岁为1000-1200mg，成人摄入钙推荐量800mg，11-14岁、孕中期、50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为不低于1000mg。绝经后女性和老年人每日钙摄入量推荐为1000-1200mg。

目前市场上的钙补充剂实在太多了，常常让人不知如何选择。其实无论是医院、药店，还是线上、线下，所销售的钙补充剂无外乎四类：无机钙、有机钙、天然钙和新型钙。

无机钙，又称为第一代补钙产品，如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙等。有机钙包括乳酸钙、柠檬酸钙等。海藻钙为天然来源，素食者也可安心食用。新型钙是由氨基酸螯合钙、镁、锌、铜、锰、钒、硅、硼等制成，吸收好，对胃肠道没有刺激。

不同种类的钙制剂，其钙离子含量不同：碳酸钙所含的钙离子大约是40%；海藻钙所含的钙离子约为32%；柠檬酸钙所含的钙离子约为21%；乳酸钙所含钙离子约为13%；葡萄糖酸钙的钙离子含量约为10%；氨基酸螯合钙所含的钙离子约为16%。

各种钙剂的吸收率约为30%。钙的吸收率受很多因素影响，如碳酸钙的吸收先经过胃酸的作用，再被肠道吸收，在胃酸情况正常、胃蠕动良好的情况下，钙剂吸收速度快。钙的吸收与饮食的关系也很大，草酸类食物会影响钙的吸收。钙剂中是否添加维生素D，也会影响钙的吸收。

国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。

瑞普斯大阔海牌液体钙胶囊，产自美国，原装原瓶进口，选用碳酸钙，以无污染海洋天然珠贝精制而成，添加了维生素 D3 能够提高钙的生物吸收利用活性，以液态形式存在，其颗粒更为细小，更容易被消化吸收。能提供青少年生长发育所需的钙，提高机体免疫力，预防老年人的骨质疏松症。

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