摘要：“千金难买一厘米”！

都说春季是宝宝补钙的黄金季节，之所以出现春季要补钙的说法，是因为经历了一个冬天，日照不足，容易出现维生素D缺乏，进而影响钙的吸收，而春季日照多，补钙能达到事半功倍的效果。

春季（每年的3-5月份），是宝宝生长发育的Z佳时期。这个时间段，宝宝身高加速生长，平均长高1.37-1.77厘米，是秋冬季节的两倍。所以家长们一定要抓住这一黄金时期，给宝宝补钙，帮助宝宝健康成长。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段补钙的推荐量：

0-6个月，推荐摄钙量：200mg/天

7-12个月，推荐摄钙量：250mg/天

1-3岁，推荐摄钙量：600mg/天

4-8岁，推荐摄钙量：800mg/天

7-11岁，推荐摄钙量：1000mg/天

11-14岁，推荐摄钙量：1200mg/天

然而生活中存在的一些“补钙杀手”，家长们不得不防。

1.药物

头孢类抗生素

如头孢曲松钠、头孢哌酮钠、头孢拉定、头孢唑啉钠等，容易和钙离子结合形成沉淀物（《400种中西药注射剂临床配伍应用检索表》）。儿童肾小管比成人的要细小，补钙期间有可能引起抗生素结石。

2.食物

草酸

草酸会跟钙结合形成不溶性的沉淀，即草酸钙，影响钙的吸收。在吃菠菜等草酸钙含量高的蔬菜时，一定要先焯水破坏草酸。

磷酸

磷酸也会导致钙流失，影响骨质沉积，从而对骨骼生长产生副作用。

糖

糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，尤其是钙。因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

盐

如果摄入了过多的盐分，盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

油脂

油脂类食物也会影响钙的吸收，是因为油脂类食物中脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

3.吃钙片要多喝水

尿中钙离子浓度过高是产生结石的原因之一。服用钙片时要增加饮水量，以增加尿量，减少泌尿系统结石形成机会。

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