（1） 短暂性失眠（小于一周）

在经历到压力，刺激，兴奋，焦虑时，生病时，或者睡眠规律改变时，都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着实践的消失或时间的拉长而改变，但是短暂性失眠如果处理不好会导致慢性失眠

（2） 短期性失眠（一周到一个月）

严重或持续性压力，比如严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。

（3）长期失眠（大于一个月）

慢性失眠，也可以维持数年之久，有些人面对压力时就会失眠，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

长期失眠对人体的危害比较大，轻者头晕头痛，浑身没劲，重者焦虑抑郁，对生活失去信心，尤其精神上备受折磨，想想每天晚上都要睁眼到天亮，真的是一件非常难受的事，所以出现失眠，调理是必需要做的一件事。 
 

失眠的调理，中医一直都比较推荐食补的疗法，很多人都会自己制作助眠食物或者饮用药膳来调理，其实日常坚持3多2少，就能补气安神，一夜睡得安稳。

经常失眠怎么办？专家：饮食坚持“1多2少”，改善失眠、入睡快

【1多】

在中医学中，失眠被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等，中医药在治疗失眠上有着悠久而丰富的经验。治疗失眠，需共同努力，为促进睡眠恢复，药膳是重要的方法之一，在日常的食疗中常发挥着安神助眠的功效。

《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着酸枣仁，是调理失眠的良药，它也有另外一个名字棘仁。

两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、Y-氨基丁酸、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的伽马棘仁草本液，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。
 

【2少】

①少吃胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而使人体产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、豆荚、玉米、生菜沙拉等。

②少吃辛辣食物

常食的食物中，辛辣食物有葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。