提高免疫力，增强身体，这些食物少不了

发布日期：2020-11-23 | 浏览次数：

季节交替，温差变化，有些人很容易感冒，这不仅与气候有关，也有可能是身体的免疫力在下降。这时，我们需要及时补充一些元素，增强免疫能力，防止病症的发生。一般来说，补充适量的蛋白质、还有不同的维生素和微量元素，就能提高人体的免疫功能。那么，什么食物能够在食用后，补充人体所需要的元素呢？
第一，多食用含有硒和锌的食物，能够增强抵抗病毒、细菌的能力。硒元素具有排除人体内的毒素，豆类花生还有紫薯蘑菇等是含硒量较多的食物。锌这种微量元素是为更多人知晓的一种元素，缺乏这种元素可能导致生长发育缓慢、食欲不振的情况。特别是小孩，在成长阶段容易缺乏，家长一定要引起重视。含锌元素的食物很多，同样可食用大豆花生类，比如：猪肝、瘦肉、鱼、蛋黄等的含锌量也不错。第二，多食用含有优质蛋白质的食品。蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，摄入丰富的蛋白质可以提高免疫能力。小编在这就拿“鱼”来说说。鱼的蛋白含量非常高，并且这种蛋白质容易被人体吸收，糖尿病患者不能食用过多含有蛋白质的食物，所以“鱼”是这类人群不可或缺的选择。

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