随着现在生活条件越来越好，很少听说谁贫血了，但是女性出现贫血的机会还是比较高的，在女性每月的月经期，人体免疫力下降、内分泌失调、肝功能下降、服用过多药物等。这时候当人体内的铁质、B族维生素营养的摄取不足，也很容易引发贫血。特别是现在身边出现很多肿瘤患者，特别是女性肿瘤，她们在接受化疗或放疗之后，也可能出现身体内血色素偏低的现象。

贫血是指人体血液中的血红素和红细胞数量减少并且明显低于正常水平而引发的一种人体血液系统疾病。贫血的常见症状主要为头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等。

贫血了别慌，吃这些会慢慢改善身体状况。

1、贫血的人应该多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物，如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等。  

2、贫血的人在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物，如酸奶、酸菜和醋等。维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等。

3、在日常生活中贫血的人还应该注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里。

4、适当的补充营养品，推荐喝天元药业生产的黄芪当归阿胶口服液，它是以黄芪、当归、熟地黄、党参、阿胶、葡萄糖酸亚铁、白砂糖、水为主要原料制成的保健食品，经动物功能和人体试食实验证明，具有改善营养性贫血的保健功能。

出现贫血的你，适当的补充营养，注意休息，尽快的走出贫血给你带来的困扰，让自己每一天都精神焕发。